Формула счастья.

* Нашим настроением управляют наши мысли, а не внешние обстоятельства. Научиться управлять своими мыслями – значит научиться быть счастливым.
* Счастье во многом зависит от нашего отношения к жизни. Если во всем происходящем видеть только негативные стороны – счастливым никогда не будешь. Нужно всегда помнить, что у медали есть две стороны и постараться найти такую точку зрения, с которой переживания покажутся малозначительными. А если вспомнить поговорку, что «нет худа без добра», то можно даже найти положительные моменты беспокоящей проблемы.

* Даже в самой трудной ситуации нужно дать себе команду: Спокойно! А затем ответить на три вопроса:
1. Что могло быть хуже того, что случилось? Все оценивается в сравнении и переживания должны быть адекватными существующей проблеме.
2. Что можно изменить в данной ситуации и, что можно из нее извлечь? Из любой ситуации можно извлечь как минимум опыт на будущее. Приобретение опыта многого стоит и кто знает возможно эта ситуация упредила что то худшее.
3. Что положительного в этой ситуации, если не для вас, то возможно для других? От всей души порадоваться за них.
Если во время такого умственного упражнения взять лист бумаги и начать рисовать по памяти результат получается потрясающим.
Однажды сотрудница пожаловалась, что в магазине у нее вытащили кошелек, в котором была вся ее зарплата за месяц. Ей сочувствовали и даже предлагали помощь. Расстроенная она села за свой рабочий стол и механически стала, что-то рисовать. Бывало и раньше, когда у нее возникали проблемы, она начинала механически что-то изображать. Через какое-то время послышался тихий напев, все удивленно переглянулись. А наша расстроенная жертва произнесла: “У меня могли украсть машину или в доме могла замкнуть проводка и начаться пожар. Тот, кто вытащил кошелек, наверняка, беднее меня, пусть сегодня порадуется. Но самое главное я и не подозревала, что у меня столько настоящих друзей готовых помочь мне в трудную минуту”.
Момент творчества – лучший помощник нашему аналитическому центру, который при перегрузке может нас и подвести предложив не самое лучшее решение.
* А еще действенным средством для борьбы с депрессией, стрессом и плохим настроением является физическая нагрузка. При нагрузке человек концентрируется на самоконтроле, отвлекается от своих проблем, а в организме происходят физиологические изменения способствующие выработке «гормонов счастья» -- эндорфинов. Даже просто величественная поза, бодрая походка, вызывают ощущение благополучного человека. Регулярные занятия спортом делают людей менее подверженными стресс – факторам. Уборку в квартире лучше делать, когда плохое настроение и в бодром темпе, польза будет двойная
* Счастье кроется в мгновении. Наши лучшие воспоминания и состоят из таких особых моментов, поэтому нужно накапливать их как можно больше и если потом что-то вспоминать так только счастливые мгновения.
* Надо жить в системе замкнутого дня, т.е. то, что было вчера уже прошло, а то, что будет завтра, еще не наступило, сегодняшний день надо прожить лучшим образом. Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс. Помните, что каждый новый день является началом новой жизни.
* Человек чувствует себя таким, каким он себя считает. Если он не доволен собой, то он не доволен и своей жизнью и теми, кто его окружает. Поэтому начинать надо с самого себя. Вначале постараться найти в себе положительное и как можно больше, а затем попробовать разобраться в своем негативе. Для этого нужно сесть и записать свои плохие поступки, и даже плохие намерения, искренне раскаяться в них и подумать, что можно исправить. Исповедь – лучшее средство очищения. Люди с чистой совестью всегда довольны собой.
* Недовольство своей внешностью, ростом, материальным положением не повод считать себя несчастливым. Ученые уже давно доказали, что от этих факторов счастье человека не зависит. Каждый человек уникален и имеет свое место в этом мире, где он может быть счастлив надо только найти это место внутри себя.
* Благородные цели придают нашей жизни смысл. Это то, ради чего мы утром встаем с постели, идем на работу, творим, общаемся. Проснувшись утром и еще не встав с постели нужно поставить себе конкретную цель на сегодняшний день и постараться ее достичь. Каждый вечер, ложась в постель надо дать свою оценку прожитому дню. Большие цели состоят из маленьких на каждый день. Сосредотачиваясь на наших целях и достигая их, мы бываем счастливы.
* Без чувства юмора трудно быть счастливым. Юмор вызывает ощущение благополучия, уменьшает значимость стрессовой ситуации и способствует правильному ее решению. Смех это лучшее лекарство для лечения стресса, депрессии и плохого настроения. Во всем надо искать вначале смешное, а затем уже грустное, тогда последнее покажется не таким страшным. Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».
* Никогда не волнуйтесь о мелочах. Большая часть жизни состоит из мелочей, поэтому нельзя превращать жизнь в сплошное волнение. Ее надо воспринимать такой, какая она есть.
* Ключом к счастью является умение прощать. Невозможно быть счастливым, если ненависть и обида заполняют ваше сердце. Это, то же самое, что бить себя по голове – больно только своей голове и больше ничьей. Ненависть как ржавчина разъедает человека, благоразумнее будет всех простить.
* К ошибкам и неудачам надо относиться, как к урокам жизни. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Извлекайте из ошибок опыт.
* Не ищите счастья в обладании или приобретении чего-то лично для себя. Давно доказано, что счастливыми бывают люди, которые живут и вкладывают свой труд ради своих близких и любимых. При этом существует такая закономерность – чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем более счастливыми мы становимся сами. А ученые даже придумали этому название "Теория разумного эгоизма". Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим.
* Человек живет среди людей, и качество жизни определяется качеством взаимоотношений. Хорошие отношения с окружающими делают жизнь приятной, а трудные периоды – более легкими. Радость, которой делятся, всегда бывает двойной радостью, а разделенная проблема – половина проблемы.
* К каждому человеку относитесь так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам. Эта Библейская истина является формулой глобального счастья.
* В счастье надо верить и надо верить людям. Вера помогает освободиться от сомнений, тревог, беспокойства, страха. Она придает человеку уверенность в благополучии завтрашнего дня и создает фундамент истинного счастья.
Будьте счастливы!